★ 说到“体育”，你会首先想到哪些项目？是跳高、跳远、撑杆跳、铅球、铁饼、标枪，还是100m、400m、1500m，又或者是篮球、排球、羽毛球、乒乓球……以上所有的项目今天推文的主角都擅长！“他”曾是省级赛事十项全能的冠军获得者，曾连续三年荣获校级男子十项全能冠军，并打破院运会记录。

说到“硬汉”，你脑海中会出现怎样的形象？是高大威猛、身姿挺拔，还是百折不挠、勇敢正直，亦或是镇定从容、虚怀若谷。这些特质今天推文中的这位老师也都具备。

他，就是陕西师大附中分校的体育学科组长——白龙甲。

白龙甲，陕西宝鸡人，中共党员，中教一级，现任陕西师大附中分校党支部委员、体育学科组长。毕业于西安体育学院体育教育系，在校期间连续三年获得男子十项全能冠军，并荣获陕西省第三十四届大学生田径运动会男子十项全能冠军、陕西省第三十五届大学生田径运动会男子十项全能季军。获得田径一级运动员、健身健美二级运动员称号、田径国家一级裁判、篮球国家二级裁判、健身健美国家二级裁判。

参加工作以来，在教育教学中遵循“爱与尊重是教育的出发点”，注重从兴趣教学入手，根据学生的不同特点，研究出多种适合中学生体育训练的教学方法，推崇个性和能力的培养，凭借多年积累的中考体育经验和自身的不断探索，所带学生中考体育成绩获得大幅提升。参与国家社会科学基金项目“我国学龄儿童（7-15岁）动作学习能力评价指标与发展常模研究”课题，多篇论文在省市级教科研比赛中获奖并发表，同时在分校支部党建工作中，全心投入，为师生服务。

Q：你平时有哪些特长和兴趣爱好呢？

我喜欢所有的户外运动，特别是滑雪和爬山。老家离太白鳌山滑雪场特别近。在由双板过渡到单板的过程中，也难免摔了几跤，摔倒再站起，去克服恐惧，更加坚强，挑战、征服与突破的爽感总让人欲罢不能。伤痛和挫败在所难免，而魅力也会十倍百倍地回报给你，有些美景只对勇敢的人开放。潜水的人说，“海洋成了第二世界，地球的四分之三对我打开”，滑雪也是如此。天晴的时候整个覆雪的山野，遥远山下的山村，挂满冰霜的树，在滑雪者的眼前美如永恒，无法完全用图文记录。

图 | 登高鳌山

图 | 滑雪场高级赛道留影

在闲暇时间的滑雪运动中，我越来越热爱这项运动，也逐渐明白了滑雪带给了我什么——体验。只有通过体验，要作为参与者而不是旁观者去感受，因为作为旁观者你永远感受不到滑雪带给我们的刺激和放松。从高级道一路向下滑时，感觉有那么一瞬间，我的整个空间都给雪包围起来了，无重力，脚下也是轻盈的。周围都是雪，哪儿都是雪，所有的东西都哗啦啦地扑面而来…在这里，我也欢迎每一位旅行和滑雪爱好者来到太白鳌山滑雪场，享受这份快乐。

教师岗位展现了个人对于他人、对于社会的价值和意义。它能很好地将个人价值与社会价值相统一。心态上的变化：坚持学高为师，德高为范。时刻以自身为标杆，坚信身正才能影不歪，注重端正自我形象，为学生塑造良好榜样。

我一直认为，每个学生都在潜移默化中成为老师的小影子，因此，我们作为教师“打铁还需自身硬”，要让好的影子慢慢展现出来，就必须始终坚持勿以恶小而为之，勿以善小而不为。

外出学习培训（后排右四）

外出参加学习（左一）

Q：作为一名青年教师，您认为自己在教学方面有哪些的优势和不足？

听过这样一句话“没有带过初三，不能算的上真正的体育教师”，因为初三年级的体育教学有其特殊性，那就是把训练教学化。我个人在近几年的初三体育教学中收获颇丰，就是我所具备的教学优势。

①我有着较为丰富的、有关运动训练方面的知识和经验，初三的体育教学也让我更加深刻地体验了运动训练的原则和方法；②在学生管理经验上有一套，作为老师，我很能“镇得住”孩子们。平时也会注重与学生的沟通交流；③个人专项技术技能较为深厚；④坚持终身学习，不断拓展个人的教研思路，提高教研水平。

但我清楚到意识到自己在诸多方面还存在不足：①专项技术技能的熟练度和把握程度不够准确；②针对初三学生的管理经验方面还有待提升；③初三体育教学的安全预案有待进一步完善和加强。

Q：在您看来，作为一名教师应当心存怎样的教育观？

大爱无痕，用心教育。唯愿自己慢慢参悟为师者的智慧，懂得用爱和智慧去教育学生，与学生共同进步。在我看来，每一个孩子的未来都像一张洁白的纸，这张白纸上的所有色彩都需要家庭和学校共同描绘。作为教师，我们的一言一行、一举手一投足都会间接地投射在往祖国未来的建设者身上，是格外神圣的。

有人说，教育是在土地上的一场耕耘和播种，播撒怎样的种子，要看耕种者的一颗慧心。故教育者当心存慧心，以桥梁的心态、青藤的精神和火把的品格，为学生点燃希望之光，使学生相信未来有美好。

Q：听说你是十项全能，你个人觉得这“十项”（第一天：100米跑 、跳远 、铅球 、跳高、400米跑；第二天 ：110米跨栏 、铁饼 、撑竿跳高、标枪、1500米跑。）中，你最擅长和最难的分别是什么？

最擅长项目：跳远、400米、标枪、1500米

最难项目：撑杆跳高、铁饼

Q：在日常进行体育锻炼的时候，需要注意哪些？请立足于体育教学实际，给同学们一些实用的学习建议。

①运动前先热身；热身的主要作用是舒展肌肉、活动关节等，运动前热身是防止受伤的重要措施之一，特别是对于业余运动爱好者来说，如果没有进行适当的热身便直接开始剧烈运动，很容易引发肌肉拉伤、关节扭伤、腹痛等症状。

②在运动过程中，适时补充水分，坚持“少量多次”原则。

③运动完要拉伸放松，有助于肌肉回到正常的状态，减少肌筋膜粘连，避免僵化，同时还能缓解肌肉的压力，解除肌肉僵硬恢复肌肉弹力、消除疲劳感以预防损伤。

④运动过后勿贪凉，休息一会再冲澡。

⑤剧烈运动后，应半小时后再进食，有利于胃肠的消化和吸收。同时，食物应清淡,养分丰厚，不要进食过凉，过硬或过于油腻的食物。

带学生新疆研学留念

Q：今年9月中下旬，西安将举行第十四届全国运动会（简称“十四运”），作为体育教师，你有什么想说的吗？

首先，2021年第十四届全国运动会在自己家门口举行本身就是一件令所有陕西人值得骄傲的事。“十四运”是我国首次在中西部地区举办的最高级别的综合性体育盛会，也是在我国抗击新冠肺炎疫情斗争取得重大战略成果后举办的一次大规模体育竞赛活动。

在筹办十四运会期间，我市全力唱响“全民全运 同心同行”“相约西安 筑梦全运”“我要上全运”等主题。全民健身基础设施已覆盖全市，全民健身活动蓬勃发展，全民健身组织网络体系日趋完善。今年1月，西安市政府正式出台了《西安市建设世界赛事名城加快发展体育产业促进体育消费实施意见》。《实施意见》中提到，2021年以筹办第十四届全运会为主要任务，精心组织好西安市承担的全运会和残运会比赛项目，精心组织开展丰富多彩的全民健身系列活动，覆盖城乡的全民健身公共体育服务体系基本建成，体育产业和体育消费的基础更加完善。

作为一名体育老师和体育爱好者，从去年开始，我惊喜地看到西安大街小巷的大屏和宣传栏都滚动播放着“十四运”和提倡体育锻炼的口号，这是积极响应全民健身的号召，也有助于向全国展示陕西人民展示积极乐观、热爱体育的阳光形象。生命因运动而精彩，坚持锻炼不仅能够强身健体，增强我们免疫力，而且能让我们的心态更加平和、意志更加坚定。

 白龙甲老师的话 

滴水穿石，不是力量大，而是工夫深。

坚持是成功必不可少的因素。